NEAT 생활 속 운동을 아나요 ? ( 다이어트 체지방감량 정보 열량 감소 )

안녕하세요 하준스입니다

 

주말이 지난 월요일은 언제나

몸이 무거운 것 같아요

 

출근길에 사람들을 보니

어깨에 무거운 돌덩이들을

하나씩 짊어지고 가는 것 같습니다

 

조금씩 휴가의 계절이 다가오고

있는데 어떻게 휴가 계획은

잘 짜고 있나요?

 

저희는 휴가가 잡힐지 모르는 직업이라

아직은 어떻게 될 지 모르겠네요 

^ㅡ^

 

틈틈히 좋은 계획 잘 짜셔서

업무로 인해 쌓여있던 스트레스를

훌훌 털고 오셨으면 좋겠습니다

 

오늘은 귀차니즘을 가지고 계신 분들과

열심히 다이어트로 여름을 준비하고

있는 다이어터 분들

도저히 운동 할 시간이 없는 분들에게

도움이 될 만한 정보를 가지고 왔어요

 

바로 일상 생활 속에서 할 수 있는

생활 속 운동인데요

NEAT 운동 이라고도 한답니다

 

이미 들어보신 분들도 많으실텐데요

 

그래도 저의 나름대로

한번 소개를 해보려 합니다

 

( NEAT 생활 운동 추천 다이어트 체지방감량 열량 소모 정보 )

 

우선은 NEAT 란 무엇인지 알아봐야겠죠?

 

NEAT 란?

 

N : NON                        ( 비 )

E : ECERCISE             ( 운동성 )

A : ACTIVITY                ( 활동 )

T : THERMOGENESIS   ( 열생성 )

 

비 운동성 활동 열생성으로

위에 보시는 단어들의 약자입니다

 

말 그대로 운동이 아닌 활동으로

몸에 열을 내주어 열량을 소비함으로써

체지방감량을 해주는 것 입니다

 

그러면 어떤 것들이 있는지

한번 같이 알아 볼까요~?

^ㅡ^

 

( NEAT 생활 운동 추천 다이어트 체지방감량 열량 소모 정보 )

 

첫번째 . 계단을 이용해 보자

 

NEAT운동은 말 그대로

생활 속 운동이기때문에 불편함을

좀 감수 하더라도 생활을 하는 건데요

 

그중 하나가 계단을 이용 하는 거에요

 

저 또한 엘레베이터나 에스컬레이터 대신

계단을 많이 이용하는 편인데요

 

어떻게 보면 별 거 아닐 수도

또 다르게 보면 힘든 일 일수도 있지만

조금씩 쌓이다 보면 체력적인 면에도

건강적인 면에도 도움이 될 거랍니다

 

두번째 . TV를 볼 때는 이렇게

 

출근을 안하는 주말이나 퇴근 후 집에 있을 때

가족분들과 TV를 보는 분들이 많을텐데요

 

TV를 볼 때는 이렇게 한번 해보세요

 

바른자세로 앉아서 TV를 보는거에요

몸이 자꾸만 기대거나 눕고 싶겠겠지만

바른른자세로 앉아서 보게 된다면

기대거나 눕는 것 보다 열량을

배로 소모할 수 있다고 해요

 

그리고

간식거리들을 TV옆에 두지 않는 것이랍니다

TV를 보면 입이 많이 심심해지죠~

그러다보면 간식거리로 손이 가게되구

입으로 들어가게 되구 그러다 살이되고....

TV옆에 간식을 두지 않는다면

예방할 수 있겠죠?

 

습관이 안들여져서 힘들긴 하겠지만

열량을 소모하여 체지방감량하는데는

큰 도움이 될거랍니다

물론 건강에도 좋구요

^ㅡ^

 

( NEAT 생할 운동 추천 다이어트 체지방감량 열량 소모 정보 )

 

세번째 . 서서 행동하기

 

서 있는 것을 많은 분들이 싫어할 텐데요

서 있는 것 만으로도 우리 몸에서는

많은 열량을 소비 한답니다

 

서서 전화통화를 하면서 걷는 것 만으로도

제자리 걷기 운동의 효과를 볼 수 있구요

 

서서 상대방과 대화를 나누며 손을 많이

사용해주고 발성을 어느정도 크게 해주는

것으로도 열량을 많이 소비할 수 있어요

 

노래 또한 비슷한 효과를 볼 수 있겠죠?

 

또 지하철을 탔을 때

많이 피곤하고 힘들겠지만 앉아서

가는 것 보다 서서 가게 되면 앉아서

갈 때 보다 배로 열량을 소비할 수 있답니다

 

그만큼 체지방감량에 많은 도움이 되겠죠?

 

응용이 하나 생각나네요

바른 자세로 앉아 TV를 보는 것도 좋지만

서서 제자리 걸읆을 하며 TV를 봐 준다면

좋은 운동 효과를 낼 수 있겠어요

^ㅡ^

 

( NEAT 생활 운동 추천 다이어트 체지방감량 열량 소모 정보 )

 

네번째 . 집안을 구석구석

 

정말 상당한 에너지를 쓰게 되는

일 중 하나인데요 바로 집안을 구석구석

청소해 주는 것이랍니다

 

집을 청소할 때 보면 상당히 많은

일거리가 있어요

바닥 쓸기 닦기 , 빨래하기 , 먼지 털기

쌓인 물건들 정리하기 , 설거지하기 등등....

 

아이구 벌써부터 머리가 아프쥬? ㅎㅎ

집안을 부지런히 청소만 해 주어도

엄청나게 많은 열량을 소모할 수 있답니다

 

또 그동안 쓰지 않았던 근육들을 쓰게 될

수도 있어서 근육운동을 할 수도 있구요

집을 깨끗하게 청소 함으로써

개운해지고 기분도 좋아지니 정말 괜찮은

방법 아닌가요~?

^ㅡ^

 

이렇게 NEAT 운동에 대해 몇가지를

알아보았어요

NEAT 운동은 정말 생활 속에서 할 수

있기 때문에 방법은 무궁무진 하답니다

 

여러분들도 NEAT , 생활 속 운동을 통해서

건강을 지켜 보는 것은 어떨까요?