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관리, 그 꾸준함/다이어트정보

알고 먹으면 좋은 닭가슴살 그 효능 [ 헬스 다이어트 식단 추천 단백질 음식 ]

by 하준스 2019. 7. 28.

 

 

안녕하세요 하준스입니다. 현재 글을 쓰는 시점은 제 생일이랍니다. 많은 분들의 축하를 받으면서 너무 감사하기도 하고 행복하기도 한 하루였던 것 같아요. 다시한번 감사인사를 드립니다. ^ㅡ^

 

다이어트를 한창 준비중인 다이어터분들, 그리고 일반인 분들중에서도 건강을 지키고자 또 체력을 기르고자 운동을 하는 분들이 많을거에요. 이번에 올라 올 글 또한 여러분들에게 많은 도움이 되지 않을까 싶답니다. 아주 친숙하고도 고개를 절레절레 할 만한 음식이지만 뗄레야 뗄 수 없는 그런 음식이기에, 다시 한번 동기부여가 되었으면 하는 바람입니다.

알고 먹으면 좋은 닭가슴살

렌지에 돌린 닭가슴살

이미 위에 글을 보시고 촉이 오신 분들도 있을거에요. 바로 오늘의 주인공은 닭가슴살인데요. 다이어트 식품으로 이미 많이 유명하고 퍽퍽함이 단점이기에 그걸 보완하고자 다양한 제품으로 소세지 , 함박스테이크 , 완자 모습으로 우리들 앞에 모습을 보이고 있으며 칠리맛 마늘맛 갈비맛 등등 여러가지 맛으로 다이어트에 도움이 되고자 출시가 되고 있답니다.

닭가슴살이란?

닭가슴살은 닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 단백질이 풍부한 부위입니다. 저지방 , 고단백식품으로 다이어트에 도움이 되며 구입을 할 때에는 살이 두텁고 윤기가 흐르며 탄력이 있는 부분으로 고르면 좋지만, 요즘은 다양한 상품으로 나오기 때문에 기호에 맞게 고르면 되겠습니다. 오리고기와 비슷한 면이 있지만 다른점은 오리고기에는 불포화지방이 풍부하여 콜레스테롤수치를 낮춘다는 점입니다.

 

삶아서 먹기좋게 찢어 놓은 닭가슴살

닭가슴살 100g 단백질 18g 풍부한 단백질

닭가슴살을 다이어트 음식으로 많이 찾는 이유 중 하나죠. 바로 풍부한 단백질 함량인데요. 닭가슴살 100g 섭취시에 얻을 수 있는 단백질 함량은 18g이랍니다. 근력을 늘리고 유지하는데 필요한 단백질을 많이 가지고 있어서 체중 감량 및 근력운동을 할 때에도 도움이 된답니다. 기름기 또한 많이 없어서 담백하고 소화 흡수가 잘 되는 고단백 음식이에요

 

 

체중 감량 및 체중 조절 면역력 높일 땐 닭가슴살

닭가슴살의 풍부한 단백질 덕분에 높은 포만감을 얻을 수 있는데요. 이 포만감으로 체중감량에 아주 큰 도움을 준답니다. 당연히 포만감이 높게되면 자연스레 몸 안에 들어가는 음식도 적을 수 밖에 없겠죠? 그리고 지방이 적은 단백질이 몸 안으로 들어오기 때문에 근력은 유지 or 높아지며 체지방은 낮아진답니다. 또한 닭가슴살은 면역력을 높여주는데 환절기에 감기에 잘 걸린다면 닭가슴살이 또 건강에도 도움이 될 거에요. 체중과 건강을 동시에!!

 

먹기좋게 찢어놓은 닭가슴살 샐러드

닭가슴살!! 피부미용, 항암작용, 두뇌발달까지

미와 건강을 다 챙길 수 있는 닭가슴살은 말 그대로 피부미용과 항암작용 그리고 두뇌발달에도 영향을 미친답니다. 닭가슴살 안에 들어있는 셀레늄과 아미노산이 우리 몸에 신진대사에 영향을 주는 갑상선 호르몬 생성에 도움을 주는데요. 닭가슴살을 꾸준히 섭취를 해 준다면 두뇌와 호르몬 발달에 영향을 주고 암 발생률과 피부 노화에도 도움을 준답니다. 스트레스 완화에도 아주 좋아요

신진대사를 촉진 시켜줘 닭가슴살

닭가슴살 소세지 잘라먹기

먹기좋게 닭가슴살 조리하기

닭가슴살의 효능은 우리 몸에 도움되는 게 많아요. 하지만 백색 근섬유로만 구성되어있는 닭가슴살은 요리를 하는 과정에서 육즙의 손실로 인해 금방 퍽퍽해 질 수 있어요. 그래서 가열을 할 때 중요하답니다. 생각보다 좀 예민해요 닭가슴살이, 그래서 좀 더 편하고 맛있게 즐기기 위해 소세지며 함박스테이크며 완자며 훈제며 다양하게 등장하구 있는데요. 기호에 맞게 골라 야채와 곁들여 먹는다면 더욱 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 된답니다. 

 

 

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( 먹기 좋은 크기의 닭가슴살 추천해드려요. 다이어트와 건강 잡아가세요 )

 

닭가슴살을 하나 추천해 볼까해요. 닭가슴살은 고단백음식인 만큼 단백질 함량이 중요한데요. 그만큼 중요한 것이 휴대성과 맛이 아닐까 싶어요. 다른 종류의 닭가슴살도 많지만 큐브형 닭가슴살은 한입 크기로 나오기 때문에 여성분들이 먹기에도 좋은 장점이 있어요. 한가지 맛만 있는게 아니라 먹기에도 거부감이 없구 큐브형은 많이 퍽퍽하지도 않은 장점이 있어요. 자녀분들 간식으로도 좋으며 직장을 다니면서도 한팩 많으면 두팩씩 들고 다니며 단백질을 꾸준하게 섭취해주며 운동해준다면 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있을거에요. 이상으로 알고 먹으면 좋은 닭가슴살을 마치며 다이어트와 건강을 위해 화이팅해보아요!!

 

좋아요와 댓글은 사랑합니다.

 

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