피로회복에 좋은 음식 뭐가 있을까 ? [ 다이어트 정보 추천 컨디션 관리 ]

 

 

안녕하세요. 하준스입니다. 다들 식사는 맛있게 드셨나요? 날이 더워지니 점점 지치는 시간도 짧아지고 체력적으로도 또 쌓여만 가는 피로때문에도 몸이 많이 힘들죠? 운동에 있어서도 컨디션 관리는 참 중요한데요. 컨디션으로 인해 꾸준히 해오던 운동을 못할 수도 또 집중력에도 영향을 미치고 평소에 거뜬하게 했던 운동 할당량을 다 못채울수도 있기 때문이에요. 이번에는 그 컨디션 관리 중 피로회복에 대한 얘기를 해볼까 합니다.

피로 , 만성피로란 ?

피로는 과로로 인해 몸이 지쳐있는 상태로 연속되거나 반복되는 정신적이나 육체적인 작업으로 인해서 심신의 기능이 저하된 상태를 뜻합니다. 피로는 단계적으로 나타나며 1단계에서는 작업 능력의 저하 경향이 나타나고 점차적으로 심해지면 심신기능의 변조가 일어나며 만성피로가 되면 회복이 어려워집니다.

 

만성피로는 피로가 거듭되어 피로감을 느끼는 현상으로, 수개월간 알 수 없는 피로감에 시달린다면 만성피로증후군으로 보면 됩니다. 현재 만성피로증후군은 세계보건기구 ( WHO )의 국제질병분류 제 10차 개정판과 통계청이 고시한 '한국표준질병사분류' 에서 신경쇠약증(피로증후군)으로 분류돼어있다고 합니다.

피로회복에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

그만큼 피로는 그때그때 풀어주지 않으면 생활에 있어서 업무에 있어서도 상당히 좋지 않은데요 이런 피로를 회복하는데에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 한번 같이 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

피로회복에 좋은은 음식 부추

1. 부추

첫번째 음식으로는 부추를 소개해볼게요. 부추는 옛부터 건강 음식으로 인정받아 오고 있으며 간의 채소라고도 합니다. 그만큼 간에 좋은 음식이며 부추를 꾸준하게 섭취해 줌으로 써 혈관 질환을 예방하는데 도움이 된답니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비타민 B1과 갈슘이 다량으로 함유되어 있어 피로회복에도 도움을 준답니다. 부추에 있는 유화알린이라는 성분이 에너지 대사작용을 도와주기 때문에 정력에도 도움을 줄 수 있다고 하네요

 

그 외에 비타민C 베타칼카로틴 비타민A 등 다양한 영양소가 들어 있어 세포파괴를 막아 노화를 예방해주고 몸 안에 독해독해 주어 간기능을 지켜준다고 합니다. 몸이 허할 떄 꾸준히 먹어주면 아주 좋겠네요. ^ㅡ^

 

피로회복에 좋은 음식 토마토

2.토마토

다이어트의 대표적인 음식이기도 한 토마토, 두번째 음식은 바로 토마토 입니다. 토마토에는 건강관리에 필요한 성분들이 많이 들어있답니다. 다이어트에 도움이 되는 이유도 칼로리와 당분 함량은 낮지만 수분과 섬유질이 풍부하기 때문이죠. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데, 이 라이코펜이 피로회복에 도움을 주는 성분이랍니다. 라이코펜은 토마토를 생으로 먹게되면 흡수율이 떨어지기 때문에 열을 가해주어 조리해 먹는 것이 좋습니다.

 

토마토에는 그 외에 항암효과와 노화예방에도 좋으며 혈당을 조절해주고 신장의 기능과 고혈알을 개선하는데에도 많은 도움이 된답니다. 다이어트가 목적이 아니더라도 토마토는 자주 먹어주면 아주 도움이 되겠네요 ^ㅡ^ 

 

 

 

피로회복에 좋은 음식 브로콜리

3.브로콜리

세번째 음식은 브로콜리입니다. 브로콜리는 외형의 생김새 때문에 편식을 하는 어린 아이들도 많다고 합니다. 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민C, 칼슘은 골다공증을 예방하는데 도움을 주고 비타민C는 피로회복에도 도움을 준답니다. 브로콜리의 먹는 방법은 그래도 다양한 편인데 물에 넣고 가열하여 조리하게 되면 비타민C 및 항암물질이 파괴될 수 있으므로 찌거나 전자렌지를 이용하는 것이 좋다.

브로콜리를 기름에 볶거나 기름이 포함된 드레싱에 곁들여 먹으면 비타민A의 흡수율을 높일 수 있답니다. 그밖에에도 브로콜리는 면역령 증가 눈 질환예방 혈압조절 피부미용 마지막으로 체중조절에도 도움이 됩니다.

 

피로회복에 좋은 음식 마늘

4.마늘

마지막 피로회복에 좋은 음식 마늘입니다. 마늘은 이미 많은 분들이 건강 음식인 것을 알고있지만 특유의 향으로 인해 꺼리는 분들도 많은 음식 중 하나이죠. 이런 마늘은 100가지 이로움을 준다하여 "일해백리" 라고 불리기도 한답니다. 마늘에 들어있는 여러 성분 중 게르마늄 성분은 비타민B1의 흡수율을 무제한으로 높여 체내에 저장시켜주기 때문에 몸이 피로하거나 체력이 떨어질 때 도움을 주며, 마늘에 들어있는 시스테인 성분이 강력한 해독작용을 하기 때문에 간기능을 강화시켜 피로회복에도 도움이 된답니다.

그 외에도 당뇨개선 , 고혈압개선 , 항암작용 , 알래르기 개선 등 다양한 질병들을 개선시켜 주고 노화를 예방해 주며 스트레스를 극심하게 받을 때에 마늘의 알리신 성분이 인체의 신경에 작용하여 신경세포의 흥분을 가라앉히고 이완시켜주어 스트레스도 해소시켜주고 불면증 개선에도 도움이 된답니다.

피로회복에 좋은 음식들 공통점

위에 음식들을 뽑은 이유는 시중에서 그래도 어렵지 않게 구할 수 있다는 점이에요. 또한 항암효과를 가지고 있고 노화방지에도 좋으며 다이어트 할 때에도 도움이 되기 때문에 소개를 하게 되었답니다.

[엠브로스] 유한 밀크씨슬 프리미엄 1+1+1

( 위 제품은 피로회복에 도움이 되는 제품으로 추천해드림을 알립니다 )

끝으로 요즘 많이들 찾는 피로회복에 좋은 간기능 회복에 좋은 밀크씨슬을 하나 추천해 드리면서 이만 마무리 해 보도록 하겠습니다. 바쁜 와중에도 건강은 정말 중요한 요소이기 때문에 자기 몸은 자기가 챙겨야 한다고 생각해요. 그래야 주변인들도 챙길 수 있구요. 모두들 건강해지길 바라며 남은 하루도 즐거운 시간 되세요 ^ㅡ^