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관리, 그 꾸준함/다이어트정보

(다이어트,여름준비,건강)계단오르기, 건강을 위한 발걸음

by 하준스 2019. 7. 2.

안녕하세요 하준스입니다

 

다들 점심 맛있게 드셨나요~?

지금쯤 잠이 솔솔 오고 할텐데

다들 잘 이겨내서

오늘 하루도 잘 마무리

하셨으면  좋겠습니다

 

날씨가 많이 좋아지면서

또 여름이 가까워지면서

운동을 하는 사람들이 부쩍

많이 늘었는데요

 

오늘은 누구나 하고있고

또 누구나 할 수 있는

계단오르기~!!!!

 

(다이어트, 체지방, 생활운동, 건강관리, 산책, 계단오르기)

 

일상 생활에서 할 수 있는 운동

언제 어디서든 할 수 있는 운동

바로 계단 오르기

 

계단오르기는 어떤 운동 효과를

가지고 있을까요~?

 

계단 오르기는 생각보다 굉장한

운동 효과를 가지고 있더라구요

 

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계단오르기는 우리 몸의

체지방을 감소시켜주고 또

혈액 순환을 원할하게 해주는데요

 

이러한 과정에서 몸 속의 노폐물 또한

배출하는데 큰 도움을 줍니다

 

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계단오르기는 근력강화에도 도움이 되는데요

 

척추, 엉덩이, 종아리 등

하체를 움직이고 자극을 주어

하체근력이 강화되는

무산소 운동의 효과도 얻을 수 있답니다

 

무산소 운동을 하는 효과를 얻을 수 있기 때문에

심혈관의 건강도 튼튼하게 만들 수 있는

장점이 있답니다

 

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계단오르기 운동은 하루에

오래는 아니더라도 30분씩 꾸준하게

해 주는 것이 아주 중요하답니다

 

꾸준함이 중요하단 말이죠

^ㅡ^

 

계단오르기의 포인트는

아무레도 무릎의 관절과 그 주변 근육을

많이 이용하기 때문에

올라갈 때는 계단으로 가시더라도

내려올 때는 엘레베이터를 이용해 주시면

무릎에 충격을 덜 주어 도움이 될 거에요

 


이렇게 계단오르기에 대해

오늘 한번 알아 보았습니다

 

많이 부족하지만

조금씩 일상 생활에 필요한

다이어트 정보를 올려가며

 

많이 소통하고 다가가려 해볼게요

남은 하루 즐거운 하루 되시고

즐거운 일이 가득하길 바랍니다

^ㅡ^

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