다들 식사 잘 하셨나요~?
배는 든든하게 채우셨는지
맛 없는 집을 골라 들어가서
입맛도 버리고 돈도 버리진 않으셨는지
이렇든 저렇든
든든하게 배를 채우셨으니
남은 업무 , 스케줄 , 일과를 잘 마무리 하시구
마지막까지 화이팅해보아요
^ㅡ^
날씨가 서서히 풀리다 못해
이제는 정말 많이 덥네요
날씨가 많이 더워지다보니
햇빛이 들어도 그나마 선선한
아침시간 때와 해가 저무는 저녁에
다이어트와 기초체력을 늘리기 위해
가까운 공원이나 천을 따라
조깅이나 걷기 운동을 하시는 분들이
조금씩 늘어나는 것 같은데요
그런 분들을 위해 공복 유산소 그리고
조깅과 걷기에 대해 알아보고
추천해드리려 합니다
( 공복 유산소 걷기 조깅 운동 추천 다이어트 체중감량 기초체력 )
주변 공원이나 천을 따라
조깅이나 걷기 운동을 하며
공복 유산소로 운동은 하는데~~~~~
과연 다이어트 할 때 공복 유산소가
우리 몸에 어떤 영향을 줄까요~?
생각보다 많은 분들이
많이 궁금해 하시더라구요
그만 끌고 슬슬 본론으로
들어가보겠습니다~!
^ㅡ^
( 공복 유산소 걷기 조깅 운동 추천 다이어트 체중감량 기초체력 )
▶ 공복 유산소의 장점
체지방 연소율이 높다
공복 상태로 운동을 하게 되면
대부분의 에너지를 지방에서 끌어다가
쓰기 때문이랍니다
▷ 공복 유산소의 단점
근손실이 올 수 있다
지방의 사용율이 높기 떄문에
근육 사용 비율이 높아지는데
그때 오는 근손실~!!!!
그렇게 되면 탄력있는 몸매와는
거리가 멀어지게 되겠죠~?
( 공복 유산소 조깅 걷기 운동 추천 다이어트 체중감량 기초체력 )
▶ 걷기 운동 장점
연령에 상관없이 누구나 쉽게 실천이
가능하며 규칙적인 열량 소비로
심혈관 질환의 위험이 감소합니다
무엇보다 부상 가능성이 적어요
▷ 걷기 운동 단점
쉬운만큼 운동의 강도는 낮아요
강도가 낮기에 심폐지구력 향상 수준의
심밗박수 도달하기에 한계가 있답니다
( 공복 유산소 조깅 걷기 운동 추천 다이어트 체중감량 기초체력 )
▶ 조깅 운동 장점
속도에 따라 다르기는 하지만
조깅은 심폐지구령 향상에 좋아요
또 전체 근 골격계를 단련 시켜주며
몸에 이로운 HDL 콜레스테롤
혈중 농도를 증가시켜 줘요
조깅은 척추의 근육을 단련시키며
자세 교정에도 효과적이랍니다
팔을 크게 움직여 주어야 겠죠~?
^ㅡ^
▷ 조깅 운동 단점
부상위험이 존재해요
발목 , 무릎 , 엉덩이 , 척추관절 등
손상의 우려가 있답니다
자 이렇게 공복 유산소와
조깅 걷기 운동에 대해 알아 보았어요
이 내용이 여러분들의 다이어트에
도움이 되길 바라며
다이어트에 더 탄력을 받을 수 있게
도와주는 고구마말랭이를 하나 추천하며
이만 물러나 보겠습니다
^ㅡ^
[헬스앤뷰티] 그대로 고구마말랭이 5팩
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