관리, 그 꾸준함/다이어트정보9 기초대사량 높이기 알아보자 [ 다이어트 운동 성인 남자 여자 평균 추천 방법 ] 안녕하세요 하준스입니다. 주말 잘 보내셨나요? 저같은 경우는 이동경로가 꽤 있던 주말이었어요. 지방과 서울을 왔다갔다 하다보니 정신없었지만 그래도 즐겁고 소중한 시간이 되었답니다. 많은 분들이 8월 첫째주였던 지난 주에 휴가를 많이 다녀오시더라구요. 저는 8월 말쯤으로 휴가를 잡았는데요. 이번 휴가를 많이 기대중이랍니다. 이제 본론으로 넘어가서 다이어트에 도움이 되는 운동할 때 많은 분들이 궁금해 하는 부분이죠 바로 기초대사량인데요. 오늘은 이 기초대사량에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란 ? 기초대사량이란, 생명을 유지할 때 필요한 최소한의 에너지를 말하며 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량입니다 휴식 상태나 가만히 아무것도 안하고 있을때 소비하는 에너지로 이걸 기초대사량이라고 .. 2019. 8. 5. 알고 먹으면 좋은 닭가슴살 그 효능 [ 헬스 다이어트 식단 추천 단백질 음식 ] 안녕하세요 하준스입니다. 현재 글을 쓰는 시점은 제 생일이랍니다. 많은 분들의 축하를 받으면서 너무 감사하기도 하고 행복하기도 한 하루였던 것 같아요. 다시한번 감사인사를 드립니다. ^ㅡ^ 다이어트를 한창 준비중인 다이어터분들, 그리고 일반인 분들중에서도 건강을 지키고자 또 체력을 기르고자 운동을 하는 분들이 많을거에요. 이번에 올라 올 글 또한 여러분들에게 많은 도움이 되지 않을까 싶답니다. 아주 친숙하고도 고개를 절레절레 할 만한 음식이지만 뗄레야 뗄 수 없는 그런 음식이기에, 다시 한번 동기부여가 되었으면 하는 바람입니다. 알고 먹으면 좋은 닭가슴살 이미 위에 글을 보시고 촉이 오신 분들도 있을거에요. 바로 오늘의 주인공은 닭가슴살인데요. 다이어트 식품으로 이미 많이 유명하고 퍽퍽함이 단점이기에 그.. 2019. 7. 28. 피로회복에 좋은 음식 뭐가 있을까 ? [ 다이어트 정보 추천 컨디션 관리 ] 안녕하세요. 하준스입니다. 다들 식사는 맛있게 드셨나요? 날이 더워지니 점점 지치는 시간도 짧아지고 체력적으로도 또 쌓여만 가는 피로때문에도 몸이 많이 힘들죠? 운동에 있어서도 컨디션 관리는 참 중요한데요. 컨디션으로 인해 꾸준히 해오던 운동을 못할 수도 또 집중력에도 영향을 미치고 평소에 거뜬하게 했던 운동 할당량을 다 못채울수도 있기 때문이에요. 이번에는 그 컨디션 관리 중 피로회복에 대한 얘기를 해볼까 합니다. 피로 , 만성피로란 ? 피로는 과로로 인해 몸이 지쳐있는 상태로 연속되거나 반복되는 정신적이나 육체적인 작업으로 인해서 심신의 기능이 저하된 상태를 뜻합니다. 피로는 단계적으로 나타나며 1단계에서는 작업 능력의 저하 경향이 나타나고 점차적으로 심해지면 심신기능의 변조가 일어나며 만성피로가 되.. 2019. 7. 26. NEAT 생활 속 운동을 아나요 ? ( 다이어트 체지방감량 정보 열량 감소 ) 안녕하세요 하준스입니다 주말이 지난 월요일은 언제나 몸이 무거운 것 같아요 출근길에 사람들을 보니 어깨에 무거운 돌덩이들을 하나씩 짊어지고 가는 것 같습니다 조금씩 휴가의 계절이 다가오고 있는데 어떻게 휴가 계획은 잘 짜고 있나요? 저희는 휴가가 잡힐지 모르는 직업이라 아직은 어떻게 될 지 모르겠네요 ^ㅡ^ 틈틈히 좋은 계획 잘 짜셔서 업무로 인해 쌓여있던 스트레스를 훌훌 털고 오셨으면 좋겠습니다 오늘은 귀차니즘을 가지고 계신 분들과 열심히 다이어트로 여름을 준비하고 있는 다이어터 분들 도저히 운동 할 시간이 없는 분들에게 도움이 될 만한 정보를 가지고 왔어요 바로 일상 생활 속에서 할 수 있는 생활 속 운동인데요 NEAT 운동 이라고도 한답니다 이미 들어보신 분들도 많으실텐데요 그래도 저의 나름대로 한.. 2019. 7. 22. 지방 태우기 , 다이어트 음료 만드는 방법 [ 다이어터 음식 추천 레시피 ] 다들 점심 식사 맛있게 하셨나요~???? 저는 저번 주 토요일부터 감기에 걸려 주말 내내 기침으로 인해 잠을 설치며 하루하루를 겨우겨우 버티며 이제서야 회복기에 접어들었네요 다들 여름이라고 해서 방심하지 마시구 아직까진 저녁에는 쌀쌀할 떄도 있더라구요 가벼운 자켓 한장 챙겨다니셔서 감기 꼭 조심하면서 좋은 컨디션을 계속 유지하길 바랍니다 (뭐니뭐니해도 건강이 최고에요~!^ㅡ^) 요즘은 편의점에서 파는 쉐이크 음료에 꽂히게 돼서 한번씩 사먹어 보고 있는데요 ( 마시는 오트밀 종류 ) 조만간 이 쉐이크로도 한번 포스팅을 해 볼까 합니다 오늘은 다이어터 분들에게 그리고 바쁜 현대인들에게 아주 좋은 정보가 아닐까 생각되는데요 바로~!!! 지방을 태워주는 다이어트 음료 만드는 법을 알아보려 합니다~!!! ( 다이.. 2019. 7. 16. 다이어트 야식 ] 우리 몸을 날씬한 체질로 만들어 줄 음식 추천 하루종일 업무에 치여 사람에치여 갖가지 스트레스로 인해 퇴근을 할 때 쯤이면 머릿속을 스쳐지나가는 야식 다이어트는 해야하고 스트레스는 풀고싶고 야식을 먹어야 하나 말아야 하나 고민은 하게 되고 다이어트 할 때 제일 중요하고 힘든것이 바로 식단이라는데 야식의 유혹은 그만큼 힘들실 거라 생각해요 그래서 오늘은 맵고 자극적인 음식은 아니지만 밤에 먹을 수 있는 음식~!!!!!! 다이어트에 도움이 되는 음식~!!!!!! 날씬한 체질로 만들어 줄 음식~!!!!!!! 요 음식 4가지를 한번 같이 알아보면 좋을 것 같아 준비했습니다 지금부터 우리의 몸을 날씬한 체질로 만들어 줄 음식 야식을 추천해 드리겠습니다 ( 다이어트 야식 바나나 요거트 꿀 낫토 음식 추천 날씬한 체질 성장호르몬 ) 1. 바나나 첫번째 음식은 바.. 2019. 7. 14. 공복 유산소 및 걷기 조깅 운동 추천 ( 다이어트 체중감량 기초체력 ) 다들 식사 잘 하셨나요~? 배는 든든하게 채우셨는지 맛 없는 집을 골라 들어가서 입맛도 버리고 돈도 버리진 않으셨는지 이렇든 저렇든 든든하게 배를 채우셨으니 남은 업무 , 스케줄 , 일과를 잘 마무리 하시구 마지막까지 화이팅해보아요 ^ㅡ^ 날씨가 서서히 풀리다 못해 이제는 정말 많이 덥네요 날씨가 많이 더워지다보니 햇빛이 들어도 그나마 선선한 아침시간 때와 해가 저무는 저녁에 다이어트와 기초체력을 늘리기 위해 가까운 공원이나 천을 따라 조깅이나 걷기 운동을 하시는 분들이 조금씩 늘어나는 것 같은데요 그런 분들을 위해 공복 유산소 그리고 조깅과 걷기에 대해 알아보고 추천해드리려 합니다 ( 공복 유산소 걷기 조깅 운동 추천 다이어트 체중감량 기초체력 ) 주변 공원이나 천을 따라 조깅이나 걷기 운동을 하며 공.. 2019. 7. 10. 다이어트 음식 ) 대표적인 탄수화물 고구마 어느덧 벌써 7월이네요 시간이 새삼 빠르게 느껴집니다ㅎㅎ 요즘 주변을 보면 부쩍 노출을 하는 사람들이 많아짐을 느끼는데요 그동안 준비하고 관리해 온 사람들이 자신들의 몸매를 뽐내면서 달라 붙는 레깅스와 나시 크롭티 등등등 각자의 개성을 뽐내며 여름을 즐기는 것 같습니다 그래서 길을 지나다니며 주변을 둘러보면 '아~여름이구나'를 생각하게 되네요 ^ㅡ^ 아마 지금도 열심히 다이어트를 하는 다이어터 분들이 많이 있을텐데 조금이나마 도움이 되어 보려 끄적끄적 글을 적어봅니다 ㅎㅎ (열심히 다이어트해서 노출을 해보아요ㅋㅋㅋ) 오늘은 대표적인 다이어트 음식 고구마 고구마에 대해 알아보려 합니다 ( 다이어트 음식 고구마 탄수화물 식이섬유 고구마말랭이 다이어터 여름 노출 추천 ) 탄수화물인 고구마는 우리 몸에 필요한 .. 2019. 7. 8. (다이어트,여름준비,건강)계단오르기, 건강을 위한 발걸음 안녕하세요 하준스입니다 다들 점심 맛있게 드셨나요~? 지금쯤 잠이 솔솔 오고 할텐데 다들 잘 이겨내서 오늘 하루도 잘 마무리 하셨으면 좋겠습니다 날씨가 많이 좋아지면서 또 여름이 가까워지면서 운동을 하는 사람들이 부쩍 많이 늘었는데요 오늘은 누구나 하고있고 또 누구나 할 수 있는 계단오르기~!!!! 일상 생활에서 할 수 있는 운동 언제 어디서든 할 수 있는 운동 바로 계단 오르기 계단오르기는 어떤 운동 효과를 가지고 있을까요~? 계단 오르기는 생각보다 굉장한 운동 효과를 가지고 있더라구요 계단오르기는 우리 몸의 체지방을 감소시켜주고 또 혈액 순환을 원할하게 해주는데요 이러한 과정에서 몸 속의 노폐물 또한 배출하는데 큰 도움을 줍니다 계단오르기는 근력강화에도 도움이 되는데요 척추, 엉덩이, 종아리 등 하체.. 2019. 7. 2. 이전 1 다음
